Helfen Sie Ihrem Körper, Kollagen Mit Der Richtigen Ernährung Zu Produzieren

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-20 16:13

Wenn wir Kollagen hören, fällt uns als Erstes ein, was uns hilft, unsere Haut jung zu halten, und etwas, das wir verlieren, wenn wir reifen, da die Produktion dieses Proteins reduziert wird und Alterung unvermeidlich ist

Dies muss jedoch nicht der Fall sein, da das Kollagen, das wir auf natürliche Weise nicht mehr produzieren, mit einer angemessenen Ernährung teilweise zurückgewonnen werden kann.

"Kollagen ist nicht nur für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich, sondern auch für gesunde Gelenke, Knochen, Haut, Muskeln und Sehnen", erklärte Leonella Gonzalez, Gesundheitscoach und Mitinhaberin von Juiced Up. in Myrtle Beach, SC.

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Auf der anderen Seite erklärte uns González, dass der menschliche Körper zwar auf natürliche Weise Kollagen produziert, aber ein Alter eintritt, in dem der Körper die Fähigkeit verliert, dieses Protein zu erzeugen. Ab dem 30. Lebensjahr beginnen die Probleme unter anderem mit den Bereichen, die Kollagen enthalten, altern und die Beweglichkeit der Gelenke oder die Glätte der Haut verlieren.

Jetzt ist nicht alles verloren, da laut Leonella eine korrekte Ernährung uns hilft, diesem Effekt der Verringerung der Kollagenproduktion entgegenzuwirken. Welche Lebensmittel sollten wir essen, um diesen Effekt zu vermeiden?

Nüsse

Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien und Pinienkerne enthalten Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren, die die Kollagenbildung im Körper stimulieren.

Fisch

Fische sind reich an Omega 3, was die Vorteile von natürlichem Kollagen verstärkt und auch dazu beiträgt, die Haut zu entleeren. Darüber hinaus ist es gut für die Gelenke und Knochen, da es die Verschlechterung des Gewebes durch Erhöhung des Kalziumspiegels verhindert. Der Lachs, Weißfisch und Forelle sind die besten Optionen.

Früchte und Gemüse

Grünes Gemüse wie Kohl und Brokkoli enthält Chlorophyll. Rüben, rote Paprika, Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren, Tomaten und praktisch alle Lebensmittel mit roter Pigmentierung tragen zur Kollagenproduktion bei.

Früchte mit Vitamin C wie Orangen, Ananas und Zitronen stimulieren die Kollagenemission und ihre Antioxidantien verhindern das Auftreten von Falten und halten die Haut glatter.

Karotten und alle orangefarbenen Lebensmittel enthalten Vitamin A, das den Schock zwischen Kollagen und Elastin kontrolliert.

Rotes Fleisch und Huhn

Tierische Proteine sind die Hauptquelle für Kollagen, da sie große Mengen dieser Substanz enthalten. Obwohl Sie es wahrscheinlich vermeiden, möchte ich, dass Sie wissen, dass Schweinefüße, Hühnerfüße, das Gehirn und die Knochen einige der Teile von Tieren mit dem meisten Kollagen sind.

Ei

Eigelb ist sehr reich an Kollagen, außerdem sind die Schalenmembranen voll von dieser Substanz. Andere Nährstoffe in diesem Lebensmittel, die die Bildung von Kollagen ermöglichen, sind Vitamin B-Komplex, Vitamin E, Aminosäuren und Schwefel.

Knoblauch oder Zwiebel

Knoblauch enthält Schwefel, eine Substanz, die für die Produktion von Kollagen notwendig ist. Lebensmittel mit dieser Substanz wie Oliven, Nüsse, Trauben, Hafer und Fleisch erhöhen die Kollagenproduktion. Sie helfen auch, offene Poren, Akne und überschüssiges Öl zu bekämpfen, was das Erscheinungsbild der Haut verbessert.

Tee

Dieses Getränk enthält eine große Menge an Antioxidantien, die den Abbau von Kollagen in unserem Körper verhindern. Grüner Tee zum Beispiel hilft gegen das Altern und regt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen.