Wie Man In Krisenzeiten Geistig Gesund Bleibt

Angst und Stress sind die Hauptemotionen, die uns normalerweise in Krisenzeiten beschäftigen, was sich direkt auf unsere geistige Stabilität auswirkt. Das Gleiche passiert angesichts der aktuellen Gesundheitskrise. Läutet es eine Glocke?

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden Sie an einer Angststörung, wenn Sie extreme Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit oder der Ihrer Angehörigen, Veränderungen in Ihrem Schlaf oder Ihrer Essgewohnheiten und Konzentrationsschwierigkeiten hatten Dies kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten.

Wie bleiben Sie also inmitten kollektiver Angst geistig gesund?

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen auszugleichen, können Sie mit jeder Krisensituation bestmöglich umgehen. Zu diesem Zweck empfehlen sowohl die CDC als auch die Regierung von New York Folgendes:

Machen Sie eine Pause von den Nachrichten

Wenn Sie zu viele Nachrichten über die Situation hören und lesen, steigt Ihre Angst. Machen Sie eine Pause von Nachrichtenkanälen und sozialen Medien.

Kümmere dich um deinen Körper

Meditiere, mache Atemübungen und - wenn du nicht trainieren kannst - dehne wenigstens deinen Körper. Genießen Sie ein reichhaltiges Frühstück, trinken Sie viel Wasser und finden Sie ein Hobby wie Lesen oder Zeichnen.

Gesund essen

Halten Sie sich von Junk Food fern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist und Gemüse, Eiweiß, Obst und Vollkornprodukte enthält. Ob Sie es glauben oder nicht, die Ernährung beeinflusst Ihre Emotionen stark.

Sprechen Sie mit Ihren Lieben

Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrer Familie und Freunden; Wenn Sie sich Sorgen machen, drücken Sie es aus! Nichts ist besser, als sich auf jemanden einzulassen, der dich liebt.

Fordere dich heraus

Lernen Sie eine neue Sprache, nehmen Sie an einem Softwarekurs teil oder lernen Sie kochen. Das Erlernen neuer Kenntnisse ist Übung für Ihren Geist.

Ruhe gut

Schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy, Tablet und Computer aus. Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen und Ausruhen. Verwenden Sie Aromatherapie für diese Momente der Ruhe.