8 Lebensmittel, Die Ihren Bauch Anschwellen Lassen Und Die Sie Nicht Kannten

Sicher haben Sie es immer wieder bewiesen, es gibt Lebensmittel, die wie durch Zauberei verdaut werden und uns zufrieden stellen, ohne uns Unbehagen zu bereiten, während andere zu echten Problemen werden können: Sie verursachen Gas, Säure, Verdauungsstörungen, Schweregefühl, sie geben uns Traum … die Liste ist lang. Eine der unangenehmsten Folgen dieser schweren Lebensmittel ist eine Entzündung des Bauches, manchmal mild und ohne größere Folgen, manchmal so akut, dass wir unsere Jeans nicht einmal zuknöpfen können.

Dies sind einige der möglichen Schuldigen, die Sie, obwohl Sie sie nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen sollten, regulieren oder einfach wissen könnten, wann Sie sie essen sollen und wann nicht:

Brokkoli, Kohl, Grünkohl: Diese und andere Kürbisgemüse enthalten Raffinose, einen Zucker, der erst verdaut wird, wenn er im Magen fermentiert wird. Eine Entzündung ist die unvermeidliche Nebenwirkung.

Was Sie tun können: Das Kochen, gedämpft, gekocht oder sautiert, erleichtert die Verdauung von Gemüse.

Impulse. Bei so vielen Witzen, die die Hauptrolle spielen, wird niemand überrascht sein, Bohnen auf dieser Liste zu finden. Ob schwarz, weiß oder rot, Linsen oder Kichererbsen, diese proteinreichen Lebensmittel sind großartige Gasauslöser. Die darin enthaltenen Fasern und Zucker sind nicht leicht zu verdauen, bis die Magenbakterien ihre Arbeit erledigen.

Was Sie tun können: Verbrauchen Sie sie mit anderen leicht verdaulichen Vollkornprodukten wie Reis, Quinoa oder Hirse.

Milchprodukte. Menschen mit Laktoseintoleranz haben keine bestimmten Enzyme, die zur Verdauung von aus Milch gewonnenen Lebensmitteln erforderlich sind. Das Ergebnis ist, dass Laktose bei Einnahme nicht verarbeitet wird und Gas und Entzündungen des Bauches verursacht. Wenn Sie vermuten, dass dies der Fall ist, gibt es viele nicht milch- oder laktosefreie Alternativen und sogar Tabletten, die zur Aufnahme von Laktose beitragen.

• Äpfel. Das Sprichwort besagt, dass "ein Apfel am Tag eine gesunde Sache ist"; Einige Menschen können jedoch die in dieser Frucht enthaltene Fructose und das Sorbit nicht verdauen und leiden folglich unter gasgeschwollenen Bäuchen.

Was Sie tun können: Wenn Sie sich betroffen fühlen, essen Sie Äpfel in Maßen und wählen Sie den Moment gut aus.

Sal. Obwohl Salz für den Körper in Maßen notwendig ist, ist es nicht nur einer der potenziellen Schuldigen für Bluthochdruck, sondern führt auch zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen.

Was Sie tun können: Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt und verbrauchen Sie nur die empfohlene Menge Salz.

Limonaden. Blasen aus kohlensäurehaltigen Getränken können dazu führen, dass Gas in Ihrem Magen eingeschlossen wird.

Was Sie tun können: Trinken Sie normales Wasser, Sie können es mit Zitrone oder Gurke würzen. Oder reduzieren Sie die Menge an kohlensäurehaltigen Getränken, die Sie pro Tag konsumieren. Pfefferminztee hilft, Schwellungen im Bauch zu senken.

Lesen Sie mehr

Flache Bauchmuskeln mit einer einzigen Bewegung (VIDEO)

Das WebMD auf seiner Website erklärt, dass es ein Mythos ist, dass Bauchentzündungen auf Flüssigkeitsansammlungen zurückzuführen sind - natürlich bei Menschen, die keine Krankheit haben, die sie verursacht - und dass die eigentliche Ursache Darmgas ist. Und sie raten, dass wir in der Regel ballaststoffreiche Lebensmittel essen und uns körperlich betätigen, um Verstopfung zu vermeiden, die auch Entzündungen verursacht. Ein weiterer Tipp, den sie uns geben, ist, schnelles Essen zu vermeiden, denn wenn wir es tun und das Essen nicht lange genug kauen, schlucken wir Luft und dadurch schwillt auch unser Magen an. Beachten!