7 Möglichkeiten, Mit Stress Während Dieser Pandemie Umzugehen, Von Dr. Daniel Linares

Der häufigste Grund für Besuche in unserer Notaufnahme im letzten Monat war kein Fieber, kein Husten oder Körperschmerzen. Es ist erwähnenswert, dass ich mehrere Besuche von Patienten mit COVID-19 erhalten habe, aber der häufigste Besuch in den letzten vier Wochen waren Brustschmerzen, Herzklopfen und Atemnot, hauptsächlich im Alter zwischen 20 und 40 Jahren.

Bei allen wurde aufgrund der Pandemie Stress und Panikattacken diagnostiziert. Daher dachte ich, es wäre eine gute Idee, ihnen die sieben besten Möglichkeiten zu geben, um Stress in diesen chaotischen Zeiten abzubauen.

Bewerten Sie Ihr Bedrohungsniveau: Wenn es derzeit rund 3 Millionen Fälle von COVID 19 gibt, ist es wichtig zu erkennen, dass die Weltbevölkerung fast 8 Milliarden beträgt, dh nur 0,003% der Bevölkerung sind betroffen, was a extrem niedrige Anzahl. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie viele Fälle es in Ihrem Wohngebiet gibt und wie hoch die Sterblichkeitsrate ist. Wenn Sie diese Informationen kennen, können Sie Ihren Stress rationalisieren und reduzieren

Kontrollieren Sie, was Sie kontrollieren können: Die Hauptfrage in stressigen Zeiten lautet: Kann ich etwas tun? Und wenn die Antwort ja lautet, dann tun Sie es, denn Maßnahmen helfen, Stress direkt abzubauen. Zum Beispiel ist das Händewaschen eine kleine Aktion, die eindeutig hilft und die wir kontrollieren. Waschen Sie also Ihre Hände

Akzeptiere, was sie nicht kontrollieren können: Sich auf die Dinge zu konzentrieren, die du nicht kontrollieren kannst, ist der einfachste Weg, eine Panikattacke zu bekommen. Lernen Sie zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können, und dies befreit Sie von viel Frustration und Stress

Ändere deine negativen Gedanken: Was wir denken, beeinflusst, wie wir uns fühlen. Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, Nachrichten zu sehen, von dem Virus besessen zu sein oder sich Sorgen über die finanzielle Situation zu machen, ändern Sie, was Sie bereits tun. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder lernen Sie eine neue Sprache

Bleiben Sie aktiv: Sport treiben, Yoga auf YouTube machen oder draußen spazieren gehen. Sport setzt Endorphine frei, die den Körper entspannen und Stress direkt reduzieren

Vermeiden Sie den Konsum oder Missbrauch von Alkohol: Dies ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern belastet auch unseren Körper stärker. Ich empfehle nur ein kleines Glas Rotwein pro Tag

Humor: Lachen und Sinn für Humor ist eine der natürlichsten und effektivsten Methoden, um Stress abzubauen. Sehen Sie sich also das nächste Mal eine Komödie im Fernsehen an (viel besser für Stress als für gruselige)

Dr. Daniel Linares

www. DrLinares.com