Wie Lange Sollten Wir Soziale Netzwerke Nutzen, Ohne Unsere Gesundheit Zu Beeinträchtigen?

Facebook-Posts, Instagram-Likes und Tiktok-Videos gehören heute mehr denn je zu unserem Alltag. Und es ist nicht neu. Soziale Netzwerke bleiben erhalten und verändern die Art und Weise, wie wir uns informieren und mit anderen in Beziehung treten

Aber trotz der Tatsache, dass soziale Netzwerke versprechen, uns mehr zu verbinden, hat dies oft den gegenteiligen Effekt, da sie uns von der realen Welt isolieren, um in die digitale Welt einzutauchen, was sich direkt auf die psychologische Gesundheit der Benutzer auswirkt.

Eine vom Journal of Social and Clinical Psychology veröffentlichte Studie berichtet, dass das Ausmaß von Depressionen und Einsamkeit erheblich abnimmt, indem die Nutzung sozialer Netzwerke eingeschränkt wird.

In dieser Studie betrug das Zeitlimit für die Nutzung 10 Minuten pro Plattform und Tag. Laut einem in dem Dokument zitierten Zeugnis hatte "ein Vergleich meines Lebens mit dem Leben anderer einen stärkeren Einfluss als erwartet und ich fühlte mich in diesen Wochen viel positiver in Bezug auf mich selbst."

In einer Studie der American Psychiatric Association (APA) berichteten Personen, die ihren Facebook-Account für einen Monat geschlossen hatten, ebenfalls über eine Zunahme von Offline-Aktivitäten, z. B. mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Darüber hinaus ergab die Studie, dass die Angstzustände abnahmen und sich die Wahrnehmung des persönlichen Lebens verbesserte.

Obwohl derzeit nur sehr wenige Daten vorliegen, die sich eingehender mit den Auswirkungen sozialer Netzwerke auf unseren psychologischen Zustand befassen, wird bisher empfohlen, die Nutzung dieser virtuellen Plattformen auf 30 Minuten pro Tag zu beschränken.

Und trotz der Tatsache, dass es in der gegenwärtigen Situation der Haft schwieriger ist, sich von ihnen zu lösen, empfiehlt die APA, das Beste aus ihnen durch die folgenden Empfehlungen herauszuholen:

Rausfinden. Folgen Sie vertrauenswürdigen Nachrichtenseiten, um sich von gefälschten Nachrichten fernzuhalten.

• Bekämpfe die Isolation. Ältere Erwachsene fühlen sich eher einsam und isoliert. Bringen Sie einem Senioren den Umgang mit sozialen Medien bei, damit Sie Isolation und Einsamkeit bekämpfen können.
• Teilen Sie Ihre Hobbys. Suchen und treten Sie Communities bei, die Ihren Geschmack und Ihre Interessen teilen.
• Kommen Sie den am weitesten entfernten näher. Nutzen Sie die Vorteile der Technologie, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten, die weit weg wohnen.