Leonella González, Gesundheitscoach, Lehrt Uns, Den Wunsch Zu Meistern, Süß Zu Essen

Vielleicht sind Sie einer von denen, die denken, dass Sie nicht aufhören können, süß zu essen. Wir haben jedoch mit der Gesundheitstrainerin Leonella González gesprochen und sie hat uns sehr gute Ratschläge gegeben, die wir anwenden können, um das Verlangen zu beseitigen, das manchmal etwas Stärkeres als wir wird

Zu den Empfehlungen des ebenfalls Miteigentümers von Juiced Up in Myrtle Beach, SC, gehören die folgenden Gewohnheiten, um das Verlangen nach Zucker zu beseitigen:

Natürliche Säfte einarbeiten

Für Leonella sind natürliche Säfte ein hervorragendes Mittel, um den Wunsch nach Süßigkeiten zu kontrollieren. Der Experte empfiehlt:

Selleriesaft: Sellerie liefert uns die Elektrolyte und Mineralien, die unser Körper benötigt, um das Verlangen zu reduzieren. Mischen Sie zwei Äpfel, acht Selleriestangen und eine Prise Zimt.

Frucht-Samen-Kombinationssäfte: Der Experte empfiehlt, einen Esslöffel Chiasamen 15 Minuten lang in einer halben Tasse Kokoswasser zu legen. In einem Mixer leeren und zwei Esslöffel Ananas- oder Blaubeersaft, einen Saft einer halben Zitrone und eine halbe Tasse gereinigtes Wasser einarbeiten. Nehmen Sie es eine halbe Stunde vor dem Training oder am Morgen, um Heißhunger auf Süßes oder Junk Food zu vermeiden.

Grüne Säfte. Nutzen Sie die Vorteile von Spinat, um Heißhungerattacken zu reduzieren. Mischen Sie sie einfach mit Gurke, Sellerie, Ananas und Zitrone.

Nehmen Sie Apfelessig

Leonella versichert uns, dass das Trinken von Wasser den ganzen Tag über, aber mit ein oder zwei Esslöffeln Apfelessig, dazu beiträgt, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. "Dieser Essig enthält Essigsäuren, von denen gezeigt wurde, dass sie den Blutzuckerspiegel regulieren. Wenn wir ihn auf leeren Magen und etwa 30 Minuten vor dem Abendessen einnehmen, stimulieren wir den Stoffwechsel und reduzieren den Appetit."

Nehmen Sie Magnesium vor dem Schlafengehen

Magnesium wirkt Wunder bei Heißhungerattacken. Gonzalez empfiehlt die Einnahme von 500 mg vor dem Schlafengehen.

Immer zur gleichen Zeit essen

Die ewige Debatte: Was ist besser? Zwei-, drei- oder fünfmal am Tag essen? Leonella versichert uns, dass drei weniger gesunde Mahlzeiten und zwei gesunde Snacks am Tag die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie am Nachmittag einen Einbruch erleben.

Nachmittags kein Obst essen

Im Gegensatz zu dem, was viel gesagt wurde, versichert der Trainer, dass es nicht gut ist, nachmittags Obst zu essen, da dies dazu führt, dass wir später Heißhunger auf Zucker haben. Ebenso empfahl González, sie morgens und auf nüchternen Magen zu essen. Dies hilft uns, das Verlangen im Laufe des Tages zu reduzieren.

Fügen Sie Zitronensaft zu Ihren Mahlzeiten hinzu

González empfiehlt, Zitronensaft auf die Mahlzeiten zu streuen, da gezeigt wurde, dass deren Säure Schwankungen des Blutzuckerspiegels verhindert.

Wählen Sie nahrhaftes Verlangen

Wenn Sie die Angewohnheit haben, nachmittags eine Süßigkeit zu sich zu nehmen, anstatt der Versuchung zu widerstehen (die Ihr Verlangen steigern kann), entscheiden Sie sich für gesunde Alternativen. Sie schlägt vor, gesunde Optionen wie griechischen Joghurt mit Nüssen und Zimt, Gemüsesticks mit Hummus oder Eiweißnahrungsmittel zur Hand zu haben.

Iss Protein und Fett

Diese Makronährstoffe halten den Blutzuckerspiegel stabil und reduzieren das Verlangen nach Süßem. Für Protein empfiehlt Leonella gesunde Fette, Avocado, Lachs, Kokos- und Olivenöl, Nüsse und Samen.

Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen

Zusätzlich zu gesunden Ernährungsalternativen sagt der Gesundheitscoach, dass wir Stress kontrollieren müssen, da das Verlangen nach Zucker oft auf unser Stresslevel und unsere emotionalen Bedürfnisse zurückzuführen ist.

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Ballaststoffe hinzu

Es ist nicht nur gut für die Verdauung: Wenn Sie es zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, bleiben Sie länger satt und können nicht auf süßes Verlangen hereinfallen. González empfiehlt grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte (wie Quinoa, brauner Reis und Hirse) und fettarmes Gemüse wie Kürbis.