Wissen Sie, Wie Sie Ihr Herz Vor Stress Schützen Können? Von Dr. Daniel Linares

Haben Sie ein Leben voller Aktivitäten und Verantwortlichkeiten und haben das Gefühl, nicht einmal Zeit zum Atmen zu haben? Vielleicht ist Ihr Herz durch Stress gefährdet

Stress ist ein Zustand physischen oder emotionalen Stresses, eine Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung oder eine Anforderung. Es kann aus jeder Situation kommen und Gefühle von Frustration, Wut oder Nervosität erzeugen.

Es kann eine Fehlfunktion der inneren Schichten der Arterien (Endothel) verursachen, die ihre Dicke verhärten oder erhöhen und eine Gefäßveränderung oder Arteriosklerose hervorrufen kann. Stress ähnelt dem, was Tabak oder Bluthochdruck im menschlichen Körper erzeugen würden.

Kardiologen warnen davor, dass die Probleme mit koronarem Stress zugenommen haben und immer mehr Patienten mit sehr wenigen Risikofaktoren, aber mit viel Stress beobachtet werden, was zu Schlaganfällen führt. Dies geschieht, wenn der Blutfluss zu einem Teil des Gehirns, der keine Nährstoffe und keinen Sauerstoff mehr erhält, für einige Sekunden stoppt.

Stress setzt Hormone frei, die den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Kraft der Herzkontraktion erhöhen, was zu Plaquebruch, Thrombose oder zu Herzinfarkt oder plötzlichem Tod führen kann.

Die Lösung liegt in Ihren Händen, Sie müssen lernen, Stress zu kontrollieren, und dies wird erreicht, wenn Sie wissen, welche Situationen Sie befreien, wie z. B. Tanzen, Meditieren, in den Wald gehen oder sich körperlich betätigen. Laut einer Studie der schwedischen Universität Örebro kann regelmäßige Tanzpraxis Symptome von Stress und Depressionen, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen lindern, während 20 Minuten Meditation pro Tag für einige Wochen Vorteile wie die Verbesserung des Immunsystems und die Verringerung bringen können Stress.

Denken Sie auch daran, zu joggen, spazieren zu gehen, im Garten zu arbeiten, Fahrrad zu fahren, das Haus zu putzen, zu schwimmen, Gewichte zu heben oder irgendetwas anderes, das Sie nützlich und glücklich macht. Wenn Sie dies mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, die ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken oder den Konsum giftiger Substanzen vermeidet, wird Ihr Stress erheblich reduziert.

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