Wie Man Mit 30, 40 Und 50 Auf Sein Herz Aufpasst

Die Plaquebildung in den Arterien kann bereits im Jugendalter ruhig beginnen. Sie können die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit verringern, wenn Sie Ihre Lebensgewohnheiten von 30, 40, 50 und älter betrachten:

Ab 30

Prävention ist der Schlüssel. Eine gesunde Ernährung ist entscheidend, um das Herzrisiko zu verringern. Berufliche und familiäre Verpflichtungen können Sie dazu verleiten, weniger zu schlafen, um mehr zu tun, aber Schlaf ist auch für das Herz wichtig. versuche sieben Stunden am Tag zu schlafen. Schließlich bleiben Sie in Bewegung. Die American Heart Association empfiehlt mindestens fünf Tage die Woche 30 Minuten Aerobic mit mäßiger Intensität, dh Gehen, Radfahren oder Tanzen.

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Ab dem 40. Lebensjahr

Der Stoffwechsel verlangsamt sich. Achten Sie also auf Ihr Gewicht und behalten Sie den Überblick über Ihre Glukose-, Cholesterin- und Blutdruckwerte sowie über Anzeichen von Entzündungen (wie C-reaktives Protein). Wenn eine Frau 45 Jahre alt wird, steigt ihr lebenslanges Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf 55 Prozent, und hispanische Frauen haben ein höheres Risiko, daran zu sterben. Wenn Sie Ihr Stresslevel nicht kontrollieren, kann dies Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin erhöhen und die Schädigung Ihrer Arterien erhöhen, dh es werden Entspannungstechniken in Ihren Tagesablauf integriert.

Ab 50

In den Wechseljahren sollten Frauen mit ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile von Hormonbehandlungen sprechen, unter Berücksichtigung ihrer persönlichen und familiären Krankengeschichte sowie ihres Lebensstils. Wenn Sie nicht trainiert haben, benötigen Sie möglicherweise zuerst eine körperliche Untersuchung und einen Stresstest. Einige Ärzte schlagen außerdem vor, mit einem CT-Scan festzustellen, ob sich in den Koronararterien Kalzium angesammelt hat, was auf Herzprobleme hinweist.

Es ist jetzt, wenn alles, was Sie versucht haben, Gesundheitsprobleme zu verhindern, zu Ergebnissen führt.