8 Gründe, Warum Sie Auch Bei Einer Diät An Gewicht Zunehmen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie auch bei einer Diät immer wieder an Gewicht zunehmen? Können sie einem Gewichtsverlustplan nicht folgen und ihn nach ein paar Tagen verlassen? Dies kommt Ihnen sicherlich bekannt vor und Sie waren oft frustriert, weil Sie die gesetzten Ziele beim Abnehmen nicht erreicht haben. Dies ist etwas häufiger als Sie denken. Ja, ob Sie es glauben oder nicht, der Prozentsatz der Menschen, die nicht abnehmen, ist sehr hoch und kann daran liegen, dass sie Dinge tun, die ihrer Meinung nach gut zum Abnehmen sind und tatsächlich den gegenteiligen Effekt erzielen. Unglaublich aber wahr.

Dafür und für vieles mehr möchten wir Ihnen heute ein wenig helfen und Ihnen die 8 Gründe nennen, warum Sie an Gewicht zunehmen könnten, selbst wenn Sie eine Diät halten. Ist etwas von dem, was sie tun, aufgelistet? Hör zu!

1. Sie essen nicht genug!

Nicht genug zu essen ist einer der Gründe, warum Diäten scheitern. Ein großer Fehler ist zu denken, dass wir hungern müssen, um Gewicht zu verlieren. Nun, sie müssen wissen, dass sie Ihren Körper denken lassen, dass er nicht genug Nahrung erhält, wenn er nicht isst, und nur für den Fall, dass er das, was er in seinen Tanks hat, behält, falls es ihnen gibt, dass sie eine Weile nicht essen. Fazit: Sie verlangsamen den Stoffwechsel und verbrennen daher weniger Kalorien, so dass das Abnehmen viel schwieriger wird.

2. Sie überspringen etwas zu essen

Normalerweise kommt es vor, dass sie, wenn sie etwas Essen auslassen, viel hungriger zum nächsten kommen und mehr essen, als sie brauchen. Das ist richtig, also ist es ideal, 5 Mahlzeiten pro Tag abwechslungsreich und weniger zuzubereiten.

3. Sie sind zu streng

Zu strenge oder drastische Diäten können Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Körperbeschwerden, geistige Müdigkeit, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme und Denkschwierigkeiten verursachen. All dies führt dazu, dass sie sich nach einigen Tagen oder Wochen schrecklich fühlen und die Diät abbrechen, weil sie können nicht mehr. Das stimmt! Aus diesem Grund müssen sie sich ausgewogen ernähren, damit sie sich voller Energie und vor allem glücklich fühlen.

4. Sie schlafen nicht genug

Auch wenn es wie eine Lüge aussieht. Dank vieler Studien ist bekannt, dass Ihr Körper während des Schlafens Hormone freisetzt, die Fett verbrennen und den Gewichtsverlust beschleunigen. Mit anderen Worten, wenn sie versuchen, ein bisschen mehr zu schlafen, wird es ihnen in jeder Hinsicht gut tun.

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5. Ihre Diät humpelt

Einige Diäten schränken einige Lebensmittel radikal ein, was völlig falsch ist. Obwohl Kohlenhydrate mehr Kalorien haben, ist es notwendig, sie in ihrem richtigen Maß zu konsumieren. Sie können sie auf gesunde Weise und in kleineren Mengen gekocht essen … aber entfernen Sie sie niemals vollständig. Wenn sie trainieren, können sie diese Lebensmittel an diesen Tagen essen und an Ruhetagen entscheiden sie sich für mehr Protein und Gemüse.

6. Wie trainieren sie? o Wie trainieren sie nicht?

In der Tat, wenn sie diejenigen sind, die nichts bewegen, hilft dies natürlich nicht viel, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Sie müssen keine Supersportler sein, aber sie müssen die ganze Woche über kontinuierlich, moderat und abwechslungsreich trainieren. Tanzen, Fahrrad fahren, laufen, Gewichte machen oder was auch immer du magst … aber mach weiter! Auf der anderen Seite, wenn sie diejenigen sind, die nur Cardio machen (zum Beispiel Laufen) und kein Gewicht berühren … machen sie es auch nicht gut. Sie müssen wissen, dass Krafttraining nicht nur zum Muskelaufbau beiträgt, sondern auch den Stoffwechsel steigert und somit Kalorien verbrennt. Fazit: Machen Sie ein kombiniertes Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training.

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7. Sie trinken zu viele zuckerhaltige Getränke

Sie sollten bedenken, dass es neben kohlensäurehaltigen Getränken auch andere Flüssigkeiten gibt, die Kalorien hinzufügen, wie Fruchtsäfte, Smoothies, Kaffee oder Tee, wenn Sie Zucker hinzufügen, und sie bemerken es nicht einmal. Wir empfehlen Ihnen, den Verbrauch dieser Flüssigkeiten zu reduzieren und ins Wasser zu gehen.

8. Sie kontrollieren nicht die Portionsgrößen

Es passiert normalerweise: Obwohl das, was sie einnehmen, sehr gesund ist, kann es sie an Gewicht zunehmen lassen, wenn sie es in einer großen Menge konsumieren. Ein klares Beispiel ist Obst. Ein sehr gesundes Lebensmittel, aber wenn Sie es in großen Mengen essen, erhalten Sie viel Fruktose, wodurch Sie auch Kalorien gewinnen. Fazit: abwechslungsreiche Ernährung und in moderaten Portionen.