Wie Man Kalorien Auf Gesunde Weise Reduziert, Um Sich Nach Den Ferien Zu Erholen

Wenn Sie einer von denen sind, die sagen, dass die Diät im Januar beginnt … stimmen wir Ihnen zu. Sie müssen jedoch nicht auf extreme Maßnahmen zurückgreifen, sondern müssen nur Kalorien reduzieren, aber auf gesunde Weise

Hier erfahren Sie, wie Sie sich nach den Ferien erholen können:

Beginnen Sie den Tag mit Nährstoffen

Dieser Rat wird Ihnen sicherlich bekannt vorkommen, da wir Ihnen zuvor empfohlen haben, Ihren Tag mit einem leichten und nahrhaften Frühstück zu beginnen. Obst, Smoothies, Haferflocken mit Nüssen oder griechischer Joghurt sind einige Optionen, um Ihren Tag mit Energie und wenig Kalorien zu beginnen.

Überspringen Sie keine Mahlzeiten

Wenn Sie zu Ihren Stunden nicht essen, haben Sie nachts unkontrollierbaren Hunger und haben keine Kontrolle darüber, was Sie essen. Also nicht vergessen: leichtes Frühstück und Mittagessen.

Walk walk walk

Um den langen Weihnachtsmahlzeiten entgegenzuwirken, empfehlen wir Ihnen, in den ersten Stunden des Tages spazieren zu gehen oder ein wenig Sport zu treiben. Auf diese Weise fühlen Sie sich während des Abendessens nicht schuldig und fühlen sich nachts aktiver.

Entscheiden Sie sich für weißes Fleisch

Sei es Truthahn, Huhn oder Fisch. Weißes Fleisch ist berühmt für seinen niedrigen Fettgehalt und seinen hohen Nährstoffgehalt. Oh, und vergessen Sie nicht, die Haut vor dem Verzehr zu entfernen.

Beginnen Sie mit Salaten

Denken Sie daran, dass es ungefähr 20 Minuten dauert, bis unser Gehirn erkennt, dass wir genug gegessen haben. Wenn Sie also Ihre Mahlzeiten mit einem Salat beginnen, geben Sie Ihrem Körper Zeit, um zu verarbeiten und zu entscheiden, wie viel Nahrung er benötigt.

Bleib weg vom Brot

Ja, wir wissen, dass Brot eine Freude ist und fast unmöglich, es nicht zu essen. Wenn Sie jedoch anfangen, Brot zu essen, füllen Sie sich schnell und verbrauchen offensichtlich unnötige Kalorien. Wenn Sie möchten, dass wir ohne mindestens ein Stück Brot nicht zu Abend essen können, lassen Sie es zu Ihrem Hauptgericht. Sie werden sehen, wie Sie nur ein oder zwei statt vier Scheiben essen.

Wein und natürliches Wasser

Wie Sie wissen, ist Bier eines der Getränke mit den meisten Kalorien und lässt Sie sich auch entzündet fühlen. deshalb musst du dich davon fernhalten. Trinken Sie lieber roten oder weißen Wein und trinken Sie zwischen den Gläsern ein Glas natürliches Wasser.