Übungen Bleiben Sie In Form Home

Laura Posada, zertifizierte Beraterin und Expertin für Beziehungen, gibt einige einfache Tipps, um uns in Form zu halten, die wir zu Hause durchführen können.

Um mit begrenzter Zeit und ohne Zugang zu einem Fitnessstudio fit zu bleiben, ist es wichtig, Kreativität mit den Ressourcen zu nutzen, die Sie zu Hause zur Verfügung haben. Zu Beginn müssen Sie einen Bereich vorbereiten, in dem Sie genügend Platz haben, um Ihren Körper in Bewegung zu setzen, und Sie werden nicht verletzt. Nachdem der Bereich vorbereitet ist, sollten Sie ein Handtuch und eine Flasche Wasser zur Hand haben, um während des Trainings hydratisiert zu bleiben.

Ich schlage vor, mit ein paar Minuten Aufwärmen zu beginnen, was mit einer Übung so einfach wie Jumping Jacks sein kann. Dies ist eine Übung, die den ganzen Körper einbezieht und alles, was Sie brauchen, ist der Mut, loszulegen. Sie können 3 Sätze von 100 machen und dazwischen können Sie Sätze von 25 Kniebeugen machen.

Nach diesen 2 Übungen können Sie sich eine Minute ausruhen und 3 Sätze mit 20 Liegestützen machen, kombiniert mit 25 Fahrradknirschen. Zum Abschluss können Sie mit einem Stuhl 3 Sätze mit 20 Dips in Kombination mit 3 Sätzen mit 20 Ausfallschritten mit abwechselnden Beinen herstellen. Zum Abschluss müssen Sie 3 Sätze eines 1-Minuten- Springseils ausführen, oder Sie können die Jumping Jacks wiederholen. Nehmen Sie sich nach all dem ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen, zu entspannen und Ihren Muskeln für die Anstrengung zu danken.

Alle diese Übungen können von zu Hause aus in weniger als 30 Minuten durchgeführt werden und Sie werden einen großen Unterschied feststellen. Mach weiter, du kannst!