Verbessern Sie Diät-Lebensmittel Gefährliches Gehirn

Oft meiden wir bestimmte Lebensmittel, weil sie fett werden, weil sie uns aufgebläht aussehen lassen oder weil sie unser Cholesterin erhöhen. Oder wir nehmen Änderungen an unserer Ernährung vor, um das Risiko von Bluthochdruck oder Herzerkrankungen zu verringern. Aber denken wir jemals an Lebensmittel, die für unser Gehirn schädlich sind ? Als Verbraucher müssen wir uns bewusst sein, wie wichtig es ist, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu wählen, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen, einschließlich unseres Gehirns.

Laut einem auf peru.com veröffentlichten Artikel gibt es 5 Lebensmittel, die unsere Neuronen beeinflussen und die wir von unserem Teller fernhalten müssen:

1. GVO-Fette: Verändern Sie Stoffwechselprozesse und verhärten Sie die Arterien. Sie gelten als die gefährlichsten, noch mehr als gesättigte.
2. Gesättigte Fette: Sie sind die Ursache für die Verstopfungen in den Arterien.
3. Überschüssiger Zucker: Verhindert, dass Proteine richtig funktionieren und das Arteriensystem altern. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung die Gramm Zucker, die Sie nicht benötigen.
4. Sirup: Sirupe wie Ahornsirup oder Ahornsirup führen dazu, dass Proteine nicht so funktionieren, wie sie sollten, was zu Fettleibigkeit und anderen Krankheiten führt. Sie sollten sie sporadisch konsumieren.
5. Ganze Lebensmittel, die nicht sind. Integrale Produkte haben mehr Ballaststoffe und sorgen dafür, dass Sie sich länger zufrieden fühlen. Es gibt jedoch Lebensmittel mit dieser charakteristischen braunen Farbe, weil sie Melasse oder Farbstoffe hinzufügen, nicht wegen ihres hohen Fasergehalts, aber nicht zu 100%.

Was solltest du essen, um deinen Neuronen zu helfen?

Im Allgemeinen sind Lebensmittel, die gut für das Herz sind, auch gut für das Gehirn. Und unter ihnen sind Haferflocken, die Stress bekämpfen, die Konzentration verbessern und dabei helfen, Cholesterin und Blutzucker zu kontrollieren, die für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung sind. Joghurt, der hilft, die Darmflora zu regenerieren und die Stimmung zu verbessern; blauer Fisch, sein Omega-3-Gehalt hilft, den kognitiven Verfall zu verlangsamen; Blaubeeren sind reich an Polyphenolen und werden zur Bekämpfung von oxidativem Stress empfohlen. Soja, verbessert die räumliche Orientierung, lindert die durch die Wechseljahre verursachten Störungen und beugt Arteriosklerose vor; Kohlköpfe enthalten Sulforaphan, ein neuroprotektives Antioxidans mit Antikrebseigenschaften;; Kaffee, grüner Tee und dunkle Schokolade verbessern das Gedächtnis und erhöhen die Durchblutung des Gehirns.