Atkins-Diät

2023 Autor: Leslie Forster | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-20 16:13

Wir alle wissen, dass ein Großteil des Geschmacks von Lebensmitteln in Fetten enthalten ist. Mageres Fleisch zum Beispiel ist in der Regel geschmackloser und benötigt mehr Unterstützung durch Gewürze oder Saucen, damit wir ihren Geschmack besser genießen können. Jeder, der gutes Essen liebt und Fleisch liebt, aber sein Gewicht verlieren oder kontrollieren muss, wird die Atkins-Diät wie im Himmel erscheinen.

Im Gegensatz zu den meisten Diäten, die die Fettaufnahme begrenzen oder eliminieren, basiert dieser umstrittene Ernährungsplan, den der Kardiologe Robert Atkins in Dr. Atkins 'Buch The Dietary Revolution vorgestellt hat, auf dem Prinzip , Kohlenhydrate zu reduzieren und zu erhöhen Fette und Proteine, so dass der Körper mehr angesammeltes Fett verbrennen muss, um es als Energie zu nutzen. Die Diät ist auch sehr beliebt für ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme, aber obwohl sie verbessert wurde, um mehr Vielfalt an Lebensmitteln wie Gemüse und Obst aufzunehmen, hat sie noch nicht die Genehmigung von Wissenschaftlern erhalten und ist für Unternehmen wie die American Dietetic störend Verband.

Limonadendiät

Die Atkins-Diät ist nicht die magische Lösung für Gewichtsprobleme, und niemand sollte sie ohne Rücksprache mit seinem Arzt beginnen, insbesondere wenn er an einer Krankheit wie Diabetes oder Nierenerkrankungen leidet. Es kann sich jedoch lohnen , die Vorteile in Betracht zu ziehen. und Nachteile.

Vorteile dieser Diät

• Ermöglicht es uns, die Lebensmittel zu essen, die die meisten von uns mögen.

• Kein Hunger: Sie können mehr von dem erlaubten Essen essen.

• Es besteht aus mehreren Phasen und es ist möglich, in einer der ersten drei Phasen entsprechend den Zielen jeder Person zu beginnen.

• Einige Studien zeigen, dass es die Insulinfunktion bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert.

• Es kann lebenslang aufrechterhalten werden!

Nachteile dieser Diät

• Zu viel Fett tierischen Ursprungs kann den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen.

• Die Reduzierung von Kohlenhydraten kann zu Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Verstopfung führen.

• Die Begrenzung des Verzehrs von Obst und Gemüse reduziert die Menge an Antioxidantien und Ballaststoffen.

• Sie verlieren in den ersten sechs Monaten mehr Gewicht als bei anderen Diäten, aber in einem Jahr gibt es keinen signifikanten Unterschied.

• Schwerwiegende potenzielle Langzeitrisiken wie Osteoporose, Bluthochdruck, Leber- oder Nierenkomplikationen und sogar Herzerkrankungen.