Küche: Mango Smoothie

Versüßen Sie Ihr Leben mit diesem

saftigen Mango-Smoothie! Ob als Frühstück oder als Snack, Fruchtsmoothies füttern Sie, während sie den

süßen Zahn erfreuen, ohne auf Zucker zurückzugreifen. Sie sind einfach zuzubereiten und Ihre

Kinder werden es lieben, ein Getränk mit einer Textur zu trinken, die der von

Eiscreme so ähnlich ist.

Zutaten

1 Dose Mango, Pfirsich, Aprikose oder anderer Fruchtnektar, kalt

1 Tasse Joghurt, Magermilch und

geschmacklos

2 mittelgroße Bananen, in Scheiben geschnitten

2/3 Tasse Mango, kalt

Frisches Obst wie Bananen, Mango oder Kiwi, gehackt (optional)

1. Mischen Sie den Nektar und den Joghurt in

einem Mixer. Fügen Sie die Bananen und Mango hinzu. Abdecken und

cremig rühren.

2. Wenn Sie möchten, garnieren Sie jeden Smoothie

mit frischem Obst, das auf einen Zahnstocher gestochen wurde. Ergibt 6 Portionen.

Pro Portion: 108 Kalorien, 0 g Fett, 1 mg Cholesterin, 33 mg

Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 1

g Ballaststoffe, 3 g Protein.