Kleine Untertassen Einfache Zubereitung

Was können Sie nach der Arbeit zu einem Picknick oder etwas Einfachem mitbringen? Diese Rezepte sind sehr nützlich und einfach zuzubereiten, sodass Sie nicht zu spät zu einem Termin kommen.

Tomaten- und Basilikumriegel

Pro Boot: 45 cal, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Fett

Eine Scheibe Brot schneiden und mit etwas Mozzarella belegen. Braten Sie es an, um den Käse zu schmelzen und bedecken Sie es mit Tomate und Basilikum.

Spinat-Mandarinen-Salat

Pro Portion: 48 cal, 4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett

Mischen Sie zwei Portionen Spinat, eine Dose Erbsen, einige Scheiben Mandarine und 25 g Mandelscheiben. Dress es mit jeder Salatsauce nach Ihren Wünschen.

Bohnen doppelt so gut

Pro 75 g: 102 cal, 20 g Kohlenhydrate, 1 g Fett

Mischen Sie 200 g gekochte weiße Bohnen mit Tomatensauce. Setzen Sie zwei Teelöffel Balsamico-Essig und einen Teelöffel Senf. Erhitze es und halte es warm bis zum Servieren.

Glas Limette und Ambrosia

Pro Portion: 65 cal, 14 g Kohlenhydrate, 1 g Fett

Mischen Sie die Früchte, die Sie mögen, und füllen Sie acht Gläser. Mischen Sie einen halben Teelöffel Limettenschale, drei Esslöffel Limettensaft und einen Esslöffel Honig. Über die Früchte gießen. Krone mit Kokosnussspänen.

Krautsalat von der Ranch

Pro 75 g: 72 cal, 5 g Kohlenhydrate, 5 g Fett

Mischen Sie 300 g Krautsalat (Sie können den in einer Tüte enthaltenen verwenden), 1 Magermilch, Sonnenblumenkerne und Sellerie Samen.

Wildbeerentörtchen

Pro Portion: 39 Limetten, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Fett

Kaufen Sie die fertigen Törtchen und fügen Sie zwei Teelöffel Magermilch-Zitronenjoghurt hinzu. Top mit Erdbeeren, Himbeeren und Kirschen.